Levando uma vida saudável

Olá leitores e leitoras! Tudo bom?
Hoje vou falar como levar uma vida bem saudável. Eu acho que a minha é bem saudável, mas para começar vou colocar aqui as duas pirâmides:



Para levar uma vida saudável, devemos:

• Comer de 5 a 9 porções de massas, pães, cereais, etc.
• Comer de 3 a 5 porções de todos os tipos de frutas.
• Comer de 4 a 5 porções de hortaliças, ou se preferir vegetais.
• Comer 3 porções de leites e derivados, ou seja, leite, queijo, etc.
• Comer 1 porção de leguminosas, ou seja, feijão e outros.
• Comer de 1 a 2 porções de carnes e ovos.
• Comer de 1 a 2 porções de óleos e gorduras, porque nosso corpo ainda precisa disso.
• Comer de 1 a 2 porções de açucares e doces, porque nosso corpo ainda precisa disso.
• Sempre dar longas caminhadas, andar de bicicleta, usar a escada ao invés do elevador e passear com o cachorro ( se tiver algum).
• De 3 a 5 vezes por semana, praticar algum esporte, como vôlei, natação, etc.
• De 2 a 3 vezes por semana, praticar ioga ou ginástica.
• Reduzir o tempo do computador, videogames, e etc.

O que acharam das dicas pessoal?
Beijos Duda